「夏になると毎年しんどくなる…」それは年齢のせいではないかもしれません

• 朝から体がだるい
• 食欲がわかない
• 冷たいものばかり欲しくなる
• 夜眠れない
• 頭痛やめまいが増える
• やる気が出ない
• 夏になると毎年体調を崩す

このようなお悩みはありませんか？

大阪府守口市でも、7月から8月にかけて

• 夏バテ
• 自律神経失調症
• めまい
• 頭痛
• 胃腸不調
• 不眠

などのご相談が急増します。

一般的には

「暑いから仕方ない」

と思われがちですが、実はそれだけではありません。

当院では、

夏バテの背景には栄養不足・睡眠不足・姿勢不良・自律神経の乱れが隠れていることが多い

と考えています。

今回は東洋医学の視点も交えながら、夏バテの本当の原因と対策について解説します。

なぜ夏バテは治らないのか？

多くの方は、

• 栄養ドリンクを飲む
• 冷たい飲み物を飲む
• とにかく休む

という対策をされています。

もちろん一時的には楽になることもあります。

しかし、

毎年同じように夏バテを繰り返していませんか？

その理由は、

暑さそのものではなく、体が暑さに対応できる状態ではないから

です。

夏バテは結果である

例えば

暑さ

↓

食欲低下

↓

栄養不足

↓

自律神経の乱れ

↓

睡眠障害

↓

疲労蓄積

↓

夏バテ

という流れです。

つまり、

本当に見るべきなのは「疲れている体の中身」です。

栄養状態はどうか？

夏バテと最も関係が深いのが栄養状態です。

冷たい麺類だけになっていませんか？

夏になると

• そうめん
• 冷やし中華
• うどん
• アイス

などが増えます。

食べやすい反面、

タンパク質やミネラルが不足しやすくなります。

タンパク質不足

筋肉

内臓

ホルモン

免疫

神経

すべての材料です。

不足すると

• 疲れやすい
• 回復しない
• だるい
• 食欲低下

が起こりやすくなります。

鉄不足

特に女性は注意が必要です。

鉄不足になると

• めまい
• 動悸
• 頭痛
• 疲労感

が起こります。

マグネシウム不足

汗をかく季節はミネラルも失われます。

不足すると

• 足がつる
• イライラ
• 不眠
• 頭痛

につながります。

睡眠はどうか？

実は夏バテの方の多くに睡眠の問題があります。

寝苦しい夜が続く

夏は

• 高温
• 高湿度
• 冷房

によって睡眠の質が低下しやすくなります。

睡眠不足で起こること

睡眠不足

↓

自律神経の乱れ

↓

疲労回復低下

↓

食欲低下

↓

夏バテ悪化

朝起きても疲れている

これは体が十分回復できていないサインです。

姿勢はどうか？

「夏バテと姿勢は関係ない」

と思われるかもしれません。

しかし実は大きく関係します。

猫背と呼吸

猫背になると

• 胸が広がらない
• 呼吸が浅くなる

という状態になります。

呼吸が浅いと

酸素供給が低下し、

疲れやすくなります。

スマホ姿勢

夏休み期間は

• スマホ
• 動画
• ゲーム

が増えます。

首や肩の緊張が自律神経にも影響します。

東洋医学ではどう考えるか？

東洋医学では夏バテを単なる疲労とは考えません。

気虚（ききょ）

最も多いタイプです。

特徴

• 疲れやすい
• 朝起きられない
• 食欲がない
• 汗をかきやすい

エネルギー不足状態

東洋医学でいう「気」が不足しています。

脾虚（ひきょ）

胃腸機能低下タイプ

特徴

• 食欲不振
• 下痢
• 胃もたれ
• むくみ

冷たい飲食物との関係

夏は胃腸を冷やしやすく、

脾虚が悪化しやすい季節です。

湿邪（しつじゃ）

梅雨から夏に多いタイプです。

特徴

• 体が重い
• むくむ
• 頭が重い
• めまい

守口市でも増える症状

梅雨明け前後は特に相談が増える印象があります。

当院ではどう評価するか？

やなぎだ鍼灸整骨院では、

夏バテを単なる疲労として考えません。

① 問診

• 食欲
• 睡眠
• 発汗
• 生活習慣

を確認します。

② 栄養状態の確認

特に

• タンパク質不足
• 鉄不足傾向
• 朝食習慣

を確認します。

③ 姿勢分析

• 猫背
• ストレートネック
• 呼吸状態

を確認します。

④ 東洋医学的評価

• 気虚
• 脾虚
• 湿邪

などの体質傾向を評価します。

⑤ 鍼灸施術

体質や状態に合わせて施術を行います。

目的は

• 自律神経調整
• 胃腸機能サポート
• 血流改善
• 睡眠の質向上

です。

実際によくあるケース

※個人の感想であり施術結果を保証するものではありません。

50代女性・守口市在住

主訴

• 夏になると毎年だるい
• 食欲不振
• めまい

問診では

• 朝食が少ない
• 冷たい飲み物が多い
• 睡眠不足

が確認されました。

東洋医学的には脾虚・気虚傾向が見られました。

施術に加え、

• 食生活改善
• 睡眠習慣の見直し
• 冷たい飲食物の調整

を実施。

以前より夏を過ごしやすくなったとのお声をいただきました。

夏バテ対策で今日からできること

朝食を食べる

特に

• 卵
• 納豆
• 味噌汁
• 魚

などタンパク質を意識しましょう。

冷たい飲み物を控えすぎない

摂りすぎを避けることが大切です。

睡眠時間を確保する

理想は7〜8時間です。

軽い運動を行う

ウォーキングなどがおすすめです。

まとめ｜夏バテは栄養不足が関係していることがある

夏バテがなかなか改善しない場合、

暑さだけでなく、

確認したいポイント

✅ タンパク質不足はないか

✅ 鉄不足はないか

✅ 朝食を食べているか

✅ 睡眠不足ではないか

✅ 猫背や呼吸の浅さはないか

✅ 東洋医学的な気虚や脾虚はないか

夏バテは結果であり、その背景には

• 栄養不足
• 睡眠不足
• 姿勢不良
• 自律神経の乱れ

が隠れていることがあります。

やなぎだ鍼灸整骨院では、

東洋医学 × 栄養 × 姿勢分析

の視点から、夏バテや自律神経症状の根本原因を探し、一人ひとりに合わせた施術と生活習慣のサポートを行っています。

監修者

柳田直樹／鍼灸師（国家資格）
施術歴24年（令和8年現在）

やなぎだ鍼灸整骨院（大阪府守口市）

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