「検査では異常なし。でも体がつらい…」そんなお悩みはありませんか？

• 朝起きても疲れが取れない
• 頭痛やめまいが続く
• 動悸や息苦しさがある
• 夜なかなか眠れない
• 気分が落ち込みやすい
• 病院では異常がないと言われた

このような症状で悩んでいる方は少なくありません。

大阪府守口市でも、近年は自律神経の乱れによる不調を訴える方が増えています。

病院で検査を受けても異常が見つからず、「気のせいではないか」と不安になる方もいます。しかし、実際には体が発しているサインである可能性があります。

東洋医学では、このような状態を単なる症状としてではなく、体全体のバランスが崩れた結果として捉えます。

今回は、自律神経失調症について東洋医学の視点から詳しく解説していきます。

自律神経とは何か？

自律神経とは、自分の意思とは関係なく体をコントロールしている神経です。

例えば

• 呼吸
• 心拍
• 血圧
• 体温調節
• 消化吸収
• 睡眠

など、生きていくために必要な機能を24時間休まず調整しています。

自律神経には2つの働きがあります。

交感神経

活動モードの神経です。

• 仕事
• 運動
• 緊張
• ストレス

の際に活発になります。

副交感神経

休息モードの神経です。

• 睡眠
• 食事
• リラックス

の際に活発になります。

健康な状態では、この2つがバランスよく働いています。

自律神経失調症とは？

自律神経失調症とは、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、様々な不調が現れる状態を指します。

代表的な症状は

身体症状

• 頭痛
• めまい
• 耳鳴り
• 動悸
• 息苦しさ
• 肩こり
• 首こり
• 胃痛
• 便秘
• 下痢
• 慢性疲労

精神症状

• 不安感
• イライラ
• 集中力低下
• 気分の落ち込み
• やる気が出ない

などがあります。

症状が多岐にわたるため、原因がわからず長期間悩む方も少なくありません。

なぜ自律神経が乱れるのか？

① ストレス

現代社会で最も大きな原因の一つです。

• 仕事
• 人間関係
• 家庭環境
• 将来への不安

などが続くと交感神経が過剰に働きます。

常に緊張状態が続くため、体は休まる時間を失います。

② 睡眠不足

睡眠は自律神経を回復させる重要な時間です。

しかし

• 夜更かし
• スマホ
• 不規則な生活

が続くと副交感神経が十分働けなくなります。

③ 栄養不足

意外と見落とされるのが栄養の問題です。

神経を正常に働かせるためには

• タンパク質
• ビタミンB群
• 鉄
• マグネシウム
• 亜鉛

などが必要です。

加工食品中心の生活では、神経の働きに必要な栄養素が不足しやすくなります。

④ 血糖値の乱高下

菓子パン

ジュース

お菓子

清涼飲料水

などを頻繁に摂取すると血糖値が急上昇し、その後急降下します。

これを繰り返すことで自律神経に大きな負担がかかります。

東洋医学ではどう考えるのか？

東洋医学では自律神経失調症という病名はありません。

しかし似た状態を

• 気の乱れ
• 血の不足
• 水の停滞

として考えます。

気虚（ききょ）

エネルギー不足の状態です。

特徴

• 疲れやすい
• 朝起きられない
• やる気が出ない

現代人に非常に多いタイプです。

血虚（けっきょ）

血が不足した状態です。

特徴

• めまい
• 不眠
• 動悸
• 不安感

特に女性に多く見られます。

水滞（すいたい）

体内の水分循環が悪い状態です。

特徴

• めまい
• 頭重感
• むくみ
• 吐き気

梅雨時期に悪化しやすい傾向があります。

肝気鬱結（かんきうっけつ）

ストレスによって気の流れが滞った状態です。

特徴

• イライラ
• 不安感
• 胸の圧迫感
• 喉の違和感

現代社会では非常に多い体質です。

東洋医学的な改善方法

① 鍼灸治療

鍼灸は自律神経を整える代表的な施術です。

期待できる作用

• 血流改善
• 筋肉の緊張緩和
• リラックス効果
• 睡眠改善

特に首や肩の緊張が強い方には有効な場合があります。

② 睡眠を見直す

最高の治療は睡眠です。

東洋医学では

「夜に回復する力」

を非常に重視します。

理想は

• 23時までの就寝
• 起床時間を一定にする

ことです。

③ 朝食をしっかり食べる

朝食は自律神経のスイッチです。

おすすめは

• 卵
• 味噌汁
• ご飯
• 納豆
• 魚

などの和食中心です。

菓子パンや砂糖の多い飲料は血糖値を乱高下させるため注意が必要です。

④ 栄養状態を整える

自律神経を正常に働かせるためには栄養が必要です。

特に重要なのは

• タンパク質
• 鉄
• マグネシウム
• ビタミンB群

です。

東洋医学と栄養療法を組み合わせることで、より根本的な体質改善を目指せる場合があります。

放置するとどうなる？

自律神経の乱れを放置すると

• 慢性疲労
• 不眠症
• 頭痛
• パニック症状
• 胃腸障害

などにつながる可能性があります。

早めに体のサインに気付き、ケアを始めることが大切です。

守口市で自律神経の不調にお悩みの方へ

自律神経失調症は単なるストレスだけではなく、

• 栄養状態
• 睡眠
• 血流
• 体質
• 生活習慣

など様々な要因が関係しています。

東洋医学では症状だけを見るのではなく、その人全体を診ることで根本的な改善を目指します。

「どこに行っても良くならない」

「薬だけに頼りたくない」

「体質から改善したい」

そのようなお悩みをお持ちの方は、一度東洋医学的な視点でご自身の体を見直してみてはいかがでしょうか。

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監修

柳田直樹 鍼灸師（施術歴24年）
大阪府守口市 やなぎだ鍼灸整骨院

「東洋医学 × 栄養 × 姿勢分析」の視点から、自律神経の乱れや慢性症状の根本改善をサポートしています。