「自律神経の不調がなかなか改善しない…」その原因は鉄不足かもしれません

• 朝起きるのがつらい
• めまいや立ちくらみがある
• 動悸がする
• 頭痛が続く
• 疲れが取れない
• 不安感やイライラがある
• 病院では異常なしと言われた

このようなお悩みで来院される方が増えています。

特に大阪府守口市でも、

• 自律神経失調症
• 起立性調節障害
• 慢性疲労
• 不眠

などの相談は年々増加傾向にあります。

そして実際の臨床現場で感じることがあります。

それは、

「自律神経の不調を抱えている方の中に、鉄不足が隠れているケースが少なくない」

ということです。

もちろん、自律神経失調症の原因は一つではありません。

しかし、

• 栄養
• 睡眠
• 姿勢
• ストレス
• 東洋医学的体質

を総合的に見ていくと、鉄不足が深く関わっている場合があります。

今回は「自律神経失調症と鉄不足の関係」について詳しく解説します。

なぜ自律神経失調症は治らないのか？

多くの方は、

「ストレスが原因ですね」

と言われます。

確かにストレスは大きな要因です。

しかし、それだけでは説明できないケースもあります。

例えば、

• 十分休んでいるのに疲れる
• 睡眠時間は取れているのに回復しない
• 薬を飲んでも改善しない

こうした場合、

体そのものの回復力が低下している可能性があります。

自律神経は栄養がなければ働けない

自律神経は精神論ではありません。

神経細胞が正常に働くためには、

• タンパク質
• 鉄
• マグネシウム
• ビタミンB群
• 亜鉛

などの栄養素が必要です。

つまり、

材料不足の状態では神経も正常に働けないのです。

栄養状態はどうか？

鉄は酸素を運ぶ重要な栄養素

鉄はヘモグロビンの材料になります。

ヘモグロビンは全身へ酸素を運びます。

鉄不足になると、

脳や筋肉に十分な酸素が届きにくくなります。

鉄不足で起こりやすい症状

• 疲れやすい
• 頭痛
• めまい
• 動悸
• 息切れ
• 集中力低下
• イライラ
• 不眠

実はこれらは、

自律神経失調症の症状と非常によく似ています。

女性に多い鉄不足

当院でも、

• 月経のある女性
• 妊活中の方
• 出産後の方

に鉄不足傾向が見られることがあります。

男性でも安心できない

近年は男性でも

• 偏食
• 朝食抜き
• ダイエット
• 胃腸機能低下

によって鉄不足が起こることがあります。

食べているのに不足する理由

意外に思われるかもしれませんが、

食べていても吸収できていない場合があります。

例えば、

• 胃腸機能の低下
• 慢性的なストレス
• 睡眠不足

は栄養吸収に影響します。

睡眠はどうか？

睡眠は自律神経回復の土台です。

睡眠不足と鉄不足の悪循環

睡眠不足になる

↓

自律神経が乱れる

↓

胃腸機能低下

↓

栄養吸収低下

↓

鉄不足

↓

さらに疲労

↓

睡眠の質低下

という悪循環が起こります。

夜更かしが回復力を下げる

現代人は

• スマホ
• 動画
• SNS

などによって睡眠時間が短くなっています。

しかし、

体の修復は睡眠中に行われます。

朝起きられない原因

起立性調節障害や自律神経失調症の方の中には、

単なる睡眠不足だけでなく、

鉄不足によるエネルギー不足が隠れていることもあります。

姿勢はどうか？

一見関係なさそうですが、

姿勢も自律神経に大きく影響します。

猫背と自律神経

猫背になると

• 呼吸が浅くなる
• 胸郭が硬くなる
• 首肩が緊張する

という状態になります。

呼吸と自律神経

呼吸は自律神経と密接に関係しています。

浅い呼吸が続くと、

交感神経優位になりやすくなります。

首の負担

ストレートネックやスマホ首になると、

首周囲の筋肉が緊張します。

すると

• 頭痛
• めまい
• 自律神経症状

が起こりやすくなります。

東洋医学ではどう考えるか？

東洋医学には「自律神経失調症」という病名はありません。

しかし、

似た状態を古くから観察していました。

血虚（けっきょ）

今回最も重要なタイプです。

血虚とは、

体を養う「血」が不足した状態です。

血虚の特徴

• めまい
• 不眠
• 動悸
• 不安感
• 疲労感
• 集中力低下

まさに鉄不足や自律神経失調症と重なる部分があります。

気虚（ききょ）

エネルギー不足です。

特徴

• 朝起きられない
• やる気が出ない
• 疲れやすい

肝気鬱結（かんきうっけつ）

ストレスで気の流れが滞った状態です。

特徴

• イライラ
• 不安感
• 胸の圧迫感
• 首肩こり

東洋医学の考え方

症状だけを見るのではなく、

気・血・水のバランスを整えることが重要と考えます。

当院ではどう評価するか？

やなぎだ鍼灸整骨院では、

自律神経症状を単なるストレスの問題として考えません。

① 問診

• いつから症状があるのか
• どの時間帯がつらいか
• 睡眠状態
• 食生活

を確認します。

② 栄養状態の確認

特に

• タンパク質摂取量
• 鉄を含む食品
• 朝食習慣

などを確認します。

③ 姿勢分析

• 猫背
• ストレートネック
• 呼吸状態

を評価します。

④ 東洋医学的評価

• 気虚
• 血虚
• 気滞

などの体質傾向を確認します。

⑤ 鍼灸施術

体質や状態に合わせて施術を行います。

目的は

• 血流改善
• 自律神経調整
• 睡眠の質向上

です。

実際によくあるケース

※個人の感想であり施術結果を保証するものではありません。

30代女性・守口市在住

主訴

• めまい
• 不眠
• 慢性疲労

病院では異常なし。

問診では

• 朝食抜き
• 月経量が多い
• 睡眠不足

が見られました。

また東洋医学的には血虚傾向が確認されました。

鍼灸施術に加え、

• 食生活の見直し
• 睡眠習慣の改善

を実施。

徐々に体調の変化を感じられるようになったとのお声をいただきました。

まとめ｜自律神経失調症と鉄不足は深く関係している可能性がある

自律神経失調症がなかなか改善しない場合、

ストレスだけでなく、

確認したいポイント

✅ 鉄不足はないか

✅ タンパク質不足はないか

✅ 睡眠は十分か

✅ 姿勢は崩れていないか

✅ 東洋医学的な血虚はないか

自律神経の乱れは結果であり、

その背景には

• 栄養不足
• 睡眠不足
• 姿勢不良
• ストレス

が隠れていることがあります。

やなぎだ鍼灸整骨院では、

東洋医学 × 栄養 × 姿勢分析

の視点から、自律神経の不調の根本原因を探し、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

監修

柳田直樹／鍼灸師（国家資格）
施術歴24年（令和8年現在）

やなぎだ鍼灸整骨院（大阪府守口市）

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