「朝になると起きられない…」それは怠けではありません

• 朝になると体が動かない
• 学校へ行こうとすると気分が悪くなる
• めまいがする
• 立ち上がるとふらつく
• 午前中は頭が働かない
• 午後になると元気になる
• 病院で起立性調節障害と言われた

このようなお悩みを抱えるお子さんや保護者の方が増えています。

大阪府守口市でも、

• 小学生
• 中学生
• 高校生

の起立性調節障害（OD：Orthostatic Dysregulation）のご相談を受ける機会が増えています。

そして実際にお話を伺うと、多くのご家庭に共通している問題があります。

それが、

「朝食を十分に食べられていない」

ということです。

もちろん起立性調節障害の原因は朝食だけではありません。

しかし、

• 栄養状態
• 睡眠
• 姿勢
• 自律神経
• 東洋医学的体質

を総合的に考えると、朝食は非常に重要な役割を持っています。

今回は「起立性調節障害と朝食の重要性」について詳しく解説します。

なぜ起立性調節障害は治らないのか？

多くの場合、

「成長期だから」

「ストレスが原因」

「思春期だから」

と言われることがあります。

確かにこれらも関係しています。

しかし、

それだけで説明できないケースも少なくありません。

朝起きるにはエネルギーが必要

人間の体は寝ている間もエネルギーを使っています。

脳

心臓

呼吸

体温維持

すべてエネルギーが必要です。

つまり、

朝起きる時には体内のエネルギーが不足した状態からスタートします。

朝食を抜くとどうなるか

朝食を抜く

↓

脳のエネルギー不足

↓

血糖値が安定しない

↓

自律神経が乱れる

↓

午前中の不調

という流れが起こりやすくなります。

栄養状態はどうか？

起立性調節障害のお子さんに多いのが、

実は栄養不足です。

食べているようで足りていない

保護者の方は

「ちゃんと食べています」

と言われることがあります。

しかし内容を聞くと、

• パンだけ
• おにぎりだけ
• ジュースだけ

というケースも少なくありません。

特に不足しやすい栄養素

タンパク質

筋肉

神経

ホルモン

の材料になります。

鉄

酸素を運びます。

不足すると

• めまい
• 疲労感
• 集中力低下

が起こりやすくなります。

ビタミンB群

エネルギー産生に必要です。

マグネシウム

神経の安定に関与します。

朝食が持つ役割

朝食は単なる食事ではありません。

体内時計をリセットする重要なスイッチです。

朝食で体が目覚める

朝食を摂ることで

• 血糖値
• ホルモン
• 自律神経

が活動モードへ切り替わります。

睡眠はどうか？

起立性調節障害を考える上で睡眠は欠かせません。

夜更かしが増えている

近年、

• スマホ
• SNS
• 動画視聴
• ゲーム

によって睡眠時間が短くなっています。

睡眠不足で起こること

睡眠不足

↓

自律神経の乱れ

↓

朝起きられない

↓

朝食が食べられない

↓

さらにエネルギー不足

という悪循環になります。

成長ホルモンとの関係

成長ホルモンは主に睡眠中に分泌されます。

成長期のお子さんほど睡眠が重要です。

姿勢はどうか？

意外かもしれませんが、

姿勢も起立性調節障害に関係します。

スマホ首の増加

最近非常に多いのが

ストレートネック

スマホ首

です。

首と自律神経

首周囲には

自律神経に関係する重要な構造があります。

首の筋緊張が続くことで、

自律神経バランスへ影響を与える可能性があります。

呼吸の問題

猫背になると

呼吸が浅くなります。

呼吸が浅い状態は、

交感神経優位になりやすい傾向があります。

東洋医学ではどう考えるか？

東洋医学には起立性調節障害という病名はありません。

しかし、

似た状態を古くから観察していました。

気虚（ききょ）

最も多いタイプです。

気虚の特徴

• 朝起きられない
• 疲れやすい
• やる気が出ない
• 食欲が少ない

エネルギー不足の状態

東洋医学では

「気」が不足していると考えます。

脾虚（ひきょ）

消化吸収機能の低下です。

特徴

• 食欲不振
• 胃腸が弱い
• 朝食が食べられない

朝食との関係

脾は食べたものから気や血を作る働きを担うと考えます。

脾が弱ると、

エネルギーが作れなくなります。

血虚（けっきょ）

栄養不足に近い考え方です。

特徴

• めまい
• 動悸
• 不眠
• 集中力低下

東洋医学の考え方

症状だけを抑えるのではなく、

気・血・水のバランスを整えることを重視します。

当院ではどう評価するか？

やなぎだ鍼灸整骨院では、

起立性調節障害を単なる自律神経の問題とは考えません。

① 問診

まず、

• 朝の状態
• 学校生活
• 睡眠時間
• 食生活

を確認します。

② 朝食内容の確認

特に重視しているポイントです。

例えば

よくある例

パンのみ

ジュースのみ

朝食なし

これでは午前中を支えるエネルギーが不足しやすくなります。

③ 栄養状態の評価

• タンパク質摂取
• 鉄不足傾向
• 偏食

などを確認します。

④ 姿勢分析

• 猫背
• スマホ首
• 呼吸状態

を確認します。

⑤ 東洋医学的評価

• 気虚
• 脾虚
• 血虚

などの体質傾向を確認します。

⑥ 鍼灸施術

体質や状態に合わせて施術を行います。

目的は

• 自律神経バランスの調整
• 睡眠の質向上
• 血流改善

です。

実際によくあるケース

※個人の感想であり施術結果を保証するものではありません。

中学2年生・守口市在住

主訴

• 朝起きられない
• めまい
• 倦怠感

問診では、

• 夜更かし
• 朝食抜き
• 偏食

が確認されました。

また東洋医学的には気虚・脾虚傾向が見られました。

鍼灸施術に加え、

• 朝食改善
• 睡眠習慣の見直し
• 姿勢指導

を実施。

徐々に午前中の活動がしやすくなったとのお声をいただきました。

まとめ｜起立性調節障害の改善には朝食が重要

起立性調節障害がなかなか改善しない場合、

自律神経だけでなく、

確認したいポイント

✅ 朝食をしっかり摂れているか

✅ タンパク質は足りているか

✅ 鉄不足はないか

✅ 睡眠は十分か

✅ 姿勢は崩れていないか

✅ 東洋医学的な気虚や脾虚はないか

朝起きられないのは「やる気」の問題ではありません。

体のエネルギー不足や自律神経の乱れが背景にあることがあります。

やなぎだ鍼灸整骨院では、

東洋医学 × 栄養 × 姿勢分析

の視点から、起立性調節障害のお子さん一人ひとりの状態を評価し、根本改善を目指したサポートを行っています。

監修者

柳田直樹／鍼灸師（国家資格）
施術歴24年（令和8年現在）

やなぎだ鍼灸整骨院（大阪府守口市）

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