夏なのに体が冷える…その不調は「冷房病」かもしれません

• 冷房の効いた部屋にいると体がだるくなる
• 手足が冷たい
• 肩こりや頭痛がひどくなる
• 夏なのにお腹を壊しやすい
• めまいや倦怠感がある
• 寝ても疲れが取れない
• 夏になると毎年体調を崩す

このようなお悩みはありませんか？

大阪府守口市でも、7月から9月にかけて

• 自律神経失調症
• 頭痛
• めまい
• 肩こり
• 不眠
• 胃腸不調

のご相談が増加します。

その背景にあることが多いのが、

「冷房病（クーラー病）」

です。

近年は猛暑の影響で、一日中冷房環境で過ごす方が増えています。

しかし、冷房による冷えは単なる冷えではなく、自律神経に大きな負担をかけることがあります。

今回は東洋医学の視点から、冷房病と自律神経の関係について詳しく解説します。

なぜ冷房病は治らないのか？

多くの方は、

「冷え性だから仕方ない」

「夏だから体がだるい」

と考えています。

しかし、本当の問題は冷えそのものではありません。

自律神経が疲れている

人間の体は、

暑い場所では汗をかいて体温を下げ、

寒い場所では血管を収縮させて体温を守ります。

この調整をしているのが自律神経です。

ところが

屋外35℃

↓

室内24℃

↓

屋外35℃

↓

室内24℃

を繰り返すと、

自律神経は常に働き続けなければなりません。

結果として

• 疲労感
• 頭痛
• めまい
• 不眠
• 胃腸不調

などが起こりやすくなります。

栄養状態はどうか？

実は冷房病の背景には栄養不足が隠れていることがあります。

自律神経も栄養で働いている

自律神経が正常に働くためには、

• タンパク質
• 鉄
• マグネシウム
• ビタミンB群

などが必要です。

タンパク質不足

タンパク質は

• 筋肉
• 神経
• ホルモン

の材料です。

不足すると、

体温調節機能が低下しやすくなります。

鉄不足

鉄は酸素を運ぶ栄養素です。

不足すると

• 冷え
• 疲労感
• めまい

が起こりやすくなります。

夏の食生活に注意

暑くなると

• そうめん
• 冷やし中華
• アイス
• ジュース

が増えます。

しかし、

これだけでは必要な栄養が不足しやすくなります。

睡眠はどうか？

冷房病と睡眠は深く関係しています。

冷房のかけすぎ

寝ている間に体が冷えすぎると、

深い睡眠が妨げられることがあります。

睡眠不足が招く悪循環

睡眠不足

↓

自律神経が乱れる

↓

体温調節機能低下

↓

冷房の影響を受けやすくなる

↓

さらに睡眠の質が低下

朝から疲れている方は要注意

体が十分回復できていない可能性があります。

姿勢はどうか？

冷房病と姿勢は一見関係ないように思えます。

しかし重要な要素です。

猫背による血流低下

猫背になると、

胸郭が圧迫されます。

呼吸が浅くなる

呼吸が浅くなると、

酸素供給量が低下します。

首肩の緊張

冷房による冷えと姿勢不良が重なると、

首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

結果として

• 肩こり
• 頭痛
• めまい

が起こりやすくなります。

東洋医学ではどう考えるか？

東洋医学では冷房病という病名はありません。

しかし、

冷えによる不調について古くから研究されてきました。

寒邪（かんじゃ）

最も代表的な考え方です。

寒邪とは

冷えによって体の機能が低下した状態です。

特徴

• 冷え
• 肩こり
• 腰痛
• 腹痛

夏でも起こる

現代では冷房によって夏にも寒邪が増えています。

陽虚（ようきょ）

体を温める力が不足した状態です。

特徴

• 手足の冷え
• 疲れやすい
• 朝が弱い
• 下痢しやすい

女性に多いタイプ

冷房病で来院される方によく見られます。

脾虚（ひきょ）

胃腸機能低下タイプです。

特徴

• 食欲不振
• 胃もたれ
• むくみ
• 下痢

冷たい飲食物との関係

冷房と冷たい飲食物が重なると、

脾の働きが低下しやすくなります。

当院ではどう評価するか？

やなぎだ鍼灸整骨院では、

冷房病を単なる冷え症として考えません。

① 問診

• 冷房環境
• 睡眠状態
• 食生活
• 体温調節の状態

を確認します。

② 栄養状態の確認

特に

• タンパク質不足
• 鉄不足傾向
• 朝食習慣

を確認します。

③ 姿勢分析

• 猫背
• ストレートネック
• 呼吸状態

を評価します。

④ 東洋医学的評価

• 陽虚
• 脾虚
• 寒邪

などの体質傾向を確認します。

⑤ 鍼灸施術

体質や状態に合わせて施術を行います。

目的は

• 自律神経の調整
• 血流改善
• 冷えの軽減
• 胃腸機能のサポート

です。

実際によくあるケース

※個人の感想であり施術結果を保証するものではありません。

40代女性・守口市在住

主訴

• 冷房の効いた職場での頭痛
• 肩こり
• 手足の冷え

問診では、

• デスクワーク中心
• 朝食が少ない
• 睡眠不足

が確認されました。

東洋医学的には陽虚・脾虚傾向が見られました。

施術と生活習慣の見直しを継続した結果、

以前より冷房による不調が軽減したとのお声をいただきました。

今日からできる冷房病対策

朝食を抜かない

特に

• 卵
• 納豆
• 味噌汁
• 魚

などタンパク質を意識しましょう。

冷たい飲み物を摂りすぎない

胃腸を冷やしすぎないことが重要です。

軽い運動を行う

血流改善に役立ちます。

首・お腹・足首を冷やさない

東洋医学では重要なポイントです。

まとめ｜冷房病は自律神経の疲労が関係している

冷房病が改善しない場合、

単なる冷えだけでなく、

確認したいポイント

✅ タンパク質不足はないか

✅ 鉄不足はないか

✅ 睡眠不足ではないか

✅ 猫背や呼吸の浅さはないか

✅ 東洋医学的な陽虚や脾虚はないか

冷房病は結果であり、

その背景には

• 栄養不足
• 睡眠不足
• 姿勢不良
• 自律神経の乱れ
• 冷え

が隠れていることがあります。

やなぎだ鍼灸整骨院では、

東洋医学 × 栄養 × 姿勢分析

の視点から、冷房病や自律神経症状の根本原因を探し、一人ひとりに合わせた施術と生活習慣のサポートを行っています。

監修者

柳田直樹／鍼灸師（国家資格）
施術歴24年（令和8年現在）

やなぎだ鍼灸整骨院（大阪府守口市）

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