マッサージを受けても肩こりがすぐ戻る…

• 肩を揉んでも数日で元に戻る
• 湿布や痛み止めでしのいでいる
• デスクワークをするとすぐ肩が重くなる
• 肩こりだけでなく頭痛や疲労感もある
• 「年齢のせい」と諦めている

このようなお悩みはありませんか？

大阪府守口市でも肩こりに悩む方は非常に多く来院されます。

しかし実際にお話を伺うと、

「肩だけが悪いわけではなかった」

というケースが少なくありません。

肩こりは単なる筋肉疲労ではなく、

• 栄養状態
• 睡眠
• 姿勢
• 自律神経
• 東洋医学的な体質

などが複雑に関係していることがあります。

今回は、なぜ肩こりが治らないのかを、やなぎだ鍼灸整骨院の考え方を交えながら解説します。

なぜ肩こりは治らないのか？

肩こりの方の多くは、

肩の筋肉が硬くなっていることに意識が向きます。

もちろん筋肉の緊張は存在します。

しかし、

筋肉が硬くなる原因は何なのか？

ここが重要です。

例えば、

• 長時間のデスクワーク
• 睡眠不足
• ストレス
• 栄養不足
• 猫背

などが続けば、筋肉は何度でも緊張します。

つまり、

肩を揉んでも原因が残っていれば再発するのです。

栄養状態はどうか？

実は肩こりと栄養不足には深い関係があります。

筋肉は栄養でできている

筋肉は主にタンパク質から作られています。

ところが、

• 朝食を食べない
• パンや麺類中心
• コンビニ食が多い

という方は少なくありません。

その結果、

筋肉の修復に必要な材料が不足します。

鉄不足と肩こり

女性に多いのが鉄不足です。

鉄が不足すると、

酸素を運ぶ能力が低下します。

すると、

筋肉が酸欠状態になりやすくなります。

結果として

• 首こり
• 肩こり
• 頭痛
• 慢性疲労

が起こりやすくなります。

マグネシウム不足

マグネシウムは筋肉を緩めるために必要な栄養素です。

不足すると、

筋肉が緊張しやすくなります。

現代人は加工食品が増えたことで不足しやすいと言われています。

当院でよく見る傾向

肩こりが強い方ほど、

• 朝食を抜いている
• タンパク質不足
• 甘いものが多い

という傾向が見られることがあります。

もちろん全員ではありませんが、栄養状態は無視できない要素です。

睡眠はどうか？

最高の治療は睡眠です。

これは東洋医学でも現代医学でも共通しています。

睡眠中に体は修復される

筋肉も神経も睡眠中に回復します。

しかし、

• 夜更かし
• スマホ
• 不規則な生活

が続くと回復が追いつきません。

肩こりと自律神経

睡眠不足になると、

交感神経が優位になります。

すると、

筋肉が常に緊張しやすくなります。

肩こりの方に

• 不眠
• 中途覚醒
• 朝の疲労感

が多いのはこのためです。

姿勢はどうか？

肩こりと姿勢の関係は非常に大きいです。

スマホ首・ストレートネック

現代人に増えている状態です。

頭の重さは約5〜6kgあります。

姿勢が崩れると、

その重さを首や肩で支えることになります。

猫背が与える影響

猫背になると

• 肩が前に出る
• 背中が丸くなる
• 呼吸が浅くなる

という状態になります。

その結果、

肩や首の筋肉に大きな負担がかかります。

肩を揉んでも戻る理由

姿勢が変わらなければ、

筋肉への負担も変わりません。

だから一時的に楽になっても再発してしまうのです。

東洋医学ではどう考えるか？

東洋医学では肩こりを単なる筋肉の問題として考えません。

気の不足（気虚）

エネルギー不足の状態です。

特徴

• 疲れやすい
• 朝が弱い
• 肩が重だるい

血の不足（血虚）

栄養不足に近い考え方です。

特徴

• 肩こり
• 頭痛
• めまい
• 不眠

気滞（きたい）

ストレスによって気の流れが悪くなった状態です。

特徴

• 首肩の張り
• イライラ
• 胸の圧迫感

水滞（すいたい）

水分代謝の低下です。

特徴

• 頭重感
• むくみ
• めまい

東洋医学の考え方

肩こりは結果であり、

原因は体全体のバランスの乱れにある

と考えます。

当院ではどう評価するか？

やなぎだ鍼灸整骨院では、

肩だけを見て終わることはありません。

① 問診

まず、

• いつから肩こりがあるのか
• どんな時に悪化するのか
• 睡眠状態
• 食生活

などを確認します。

② 姿勢分析

• 猫背
• ストレートネック
• 骨盤の傾き

などを確認します。

③ 栄養状態の確認

当院では、

慢性的な肩こりの場合、

食生活も重要な評価項目と考えています。

例えば

• 朝食を食べているか
• タンパク質摂取量
• 甘いものの頻度

などを確認します。

④ 東洋医学的評価

• 気
• 血
• 水

の状態を確認し、

体質を分析します。

⑤ 施術計画の提案

肩こりの原因は一人ひとり違います。

そのため、

• 鍼灸
• 整体
• 姿勢指導
• 生活習慣アドバイス

を組み合わせながら改善を目指します。

実際によくあるケース

※個人の感想であり、施術結果を保証するものではありません。

40代女性・守口市在住

肩こりと頭痛で来院。

デスクワーク中心で睡眠時間は5時間程度。

朝食はコーヒーのみ。

姿勢分析では猫背傾向が見られました。

施術だけでなく、

• 睡眠習慣
• 朝食内容
• 姿勢

についても見直しを行ったところ、徐々に肩こりの頻度が減り、頭痛も起こりにくくなったとのお声をいただきました。

まとめ｜肩こりは筋肉だけの問題ではない

肩こりが治らない理由は、

筋肉だけでは説明できないことがあります。

確認したいポイント

✅ 栄養状態はどうか

✅ 睡眠は十分か

✅ 姿勢は崩れていないか

✅ ストレスは多くないか

✅ 東洋医学的な体質はどうか

肩こりは結果であり、原因はもっと深いところに隠れていることがあります。

もし、

• マッサージを受けても戻る
• 肩こりと頭痛を繰り返す
• 長年改善しない

という方は、一度「肩以外の原因」に目を向けてみることも大切です。

やなぎだ鍼灸整骨院では、

東洋医学 × 栄養 × 姿勢分析

の視点から、肩こりの根本原因を探し、一人ひとりに合わせた施術と生活習慣のサポートを行っています。

監修者

柳田直樹／鍼灸師（国家資格）
施術歴24年（令和8年現在）

大阪府守口市 やなぎだ鍼灸整骨院

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