はじめに
「なんとなく体調がすぐれない」
「疲れやすい」
「ストレスに弱い」
このような症状の背景には、腸内環境の乱れが関係している可能性があります。
近年、腸は「第二の脳」と呼ばれるほど重要な臓器として注目されています。
腸と自律神経の関係
腸と脳は
腸脳相関
と呼ばれる仕組みによって互いに影響し合っています。
腸内環境が乱れると
・ストレス
・不安感
・睡眠障害
などが起こりやすくなることがあります。
腸内細菌の役割
腸内には100兆個以上の細菌が存在しています。
これらの細菌は
・免疫機能
・消化吸収
・神経伝達物質の生成
などに関わっています。
特に
セロトニン
という神経伝達物質は、約90％が腸で作られています。
腸内環境を乱す原因
腸内環境が乱れる原因には
・ストレス
・食生活の乱れ
・糖質過多
・食物繊維不足
などがあります。
腸内環境を整える食事
腸内環境を整えるためには
・発酵食品
・食物繊維
・ミネラル
を意識して摂取することが大切です。
おすすめ食品
・味噌
・納豆
・ヨーグルト
・野菜
・海藻
自律神経を整える体のケア
腸の働きは自律神経とも深く関係しています。
整体や鍼灸によって体の緊張を緩めることで、副交感神経が働きやすくなり、腸の働きが改善する可能性があります。
まとめ
腸内環境は自律神経と密接に関係しています。
食生活を見直し、腸内環境を整えることで体調改善につながる可能性があります。
