毎年増加する熱中症、本当に対策できていますか？

夏になるとニュースで必ず耳にする「熱中症」。

近年は気温の上昇により、屋外だけでなく室内でも熱中症になる方が増えています。

大阪府守口市でも、

• 強い倦怠感
• めまい
• 頭痛
• 吐き気
• 食欲不振
• 自律神経症状

などの相談が夏場に増加します。

熱中症というと、

「水分を飲めば大丈夫」

と思われがちですが、実際にはそれだけでは十分ではありません。

東洋医学では熱中症を単なる脱水ではなく、

体の熱を調整する力や、水分代謝機能の低下によって起こる状態

として考えます。

今回は、

• なぜ熱中症になるのか
• なぜ毎年体調を崩すのか
• 東洋医学ではどう考えるのか
• どのような対策が必要なのか

を詳しく解説します。

なぜ熱中症は起こるのか？

人間の体は本来、

汗をかくことで体温を下げています。

しかし、

• 高温
• 高湿度
• 睡眠不足
• 栄養不足
• 自律神経の乱れ

が重なると体温調節機能が低下します。

熱中症は体温調節の失敗

暑い

↓

汗をかく

↓

体温を下げる

↓

正常

しかし、

汗が出ない

または

汗だけ出てミネラル不足になる

↓

体温が下がらない

↓

熱中症

となります。

熱中症になりやすい人の特徴

① 朝食を食べない

朝食を抜くと、

体温調節に必要なエネルギーが不足します。

② 睡眠不足

睡眠不足は自律神経を乱します。

③ 冷房が苦手

暑さに耐え続けることで体温が上昇します。

④ 高齢者

暑さを感じにくくなります。

⑤ 子ども

体温調節機能が未熟です。

⑥ 栄養不足

実は熱中症と深く関係しています。

栄養状態はどうか？

当院では、

熱中症予防にも栄養状態が重要と考えています。

タンパク質不足

タンパク質は

• 筋肉
• 血液
• ホルモン
• 酵素

の材料です。

不足すると

• 疲れやすい
• 回復力低下
• 発汗機能低下

につながります。

鉄不足

鉄は酸素を運ぶ役割があります。

不足すると

• めまい
• 動悸
• 倦怠感

が起こりやすくなります。

熱中症症状と非常によく似ています。

マグネシウム不足

汗とともに失われやすい栄養素です。

不足すると

• 足がつる
• 頭痛
• 自律神経の乱れ

につながります。

睡眠はどうか？

熱中症予防で意外と見落とされるのが睡眠です。

自律神経は睡眠中に回復する

夜間にしっかり眠ることで、

体温調節機能も回復します。

睡眠不足になると

睡眠不足

↓

自律神経の乱れ

↓

発汗調整機能低下

↓

熱中症リスク上昇

となります。

朝から疲れている方は要注意

体が十分回復できていない可能性があります。

姿勢はどうか？

熱中症と姿勢は関係ないように思われます。

しかし重要なポイントです。

猫背による呼吸低下

猫背になると、

胸郭が広がりにくくなります。

酸素供給低下

呼吸が浅くなると、

疲労しやすくなります。

自律神経への影響

姿勢不良は自律神経の乱れにも関係します。

東洋医学ではどう考えるか？

東洋医学には「熱中症」という病名はありません。

しかし、

夏の暑さによる不調については古くから研究されています。

暑邪（しょじゃ）

夏特有の邪気です。

暑邪の特徴

• 熱を持つ
• 水分を消耗する
• 気を消耗する

症状

• 発熱
• めまい
• 頭痛
• 倦怠感
• 多汗

気虚（ききょ）

エネルギー不足タイプです。

特徴

• 疲れやすい
• 汗をかきやすい
• 朝が苦手

夏バテとの関係

熱中症後の体調不良にもよく見られます。

陰虚（いんきょ）

体を潤す力が不足した状態です。

特徴

• のぼせる
• 口が渇く
• 寝汗
• 不眠

熱中症後に多い

水分だけでは回復しにくいケースがあります。

当院ではどう評価するか？

やなぎだ鍼灸整骨院では、

熱中症や夏バテを単なる暑さの問題とは考えません。

① 問診

• 発汗状態
• 水分摂取量
• 食事内容
• 睡眠状態

を確認します。

② 栄養状態の確認

特に

• タンパク質不足
• 鉄不足傾向
• 朝食習慣

を確認します。

③ 姿勢分析

• 猫背
• 呼吸状態
• 首肩の緊張

を評価します。

④ 東洋医学的評価

• 気虚
• 陰虚
• 暑邪

などの体質傾向を確認します。

⑤ 鍼灸施術

目的は

• 自律神経調整
• 血流改善
• 胃腸機能サポート
• 回復力向上

です。

東洋医学的な熱中症予防法

① 朝食を必ず食べる

おすすめ

• 卵
• 味噌汁
• 納豆
• 魚

② 冷たい飲み物を摂りすぎない

胃腸機能低下を防ぎます。

③ 睡眠時間を確保する

7〜8時間が理想です。

④ 軽い運動を行う

暑さに対応できる体づくりにつながります。

⑤ 湯船につかる

汗をかく機能を維持しやすくなります。

熱中症後に続く不調にも注意

近年増えているのが、

熱中症は改善したのに

• 頭痛
• めまい
• 倦怠感
• 不眠

が続くケースです。

これは、

自律神経が乱れたままになっている可能性があります。

まとめ｜熱中症は体力・栄養・自律神経の問題でもある

熱中症を予防するためには、

水分補給だけでなく、

確認したいポイント

✅ 朝食を食べているか

✅ タンパク質不足はないか

✅ 鉄不足はないか

✅ 睡眠不足ではないか

✅ 猫背や呼吸の浅さはないか

✅ 東洋医学的な気虚や陰虚はないか

熱中症は単なる暑さの問題ではなく、

• 栄養状態
• 睡眠
• 姿勢
• 自律神経
• 体質

が深く関係しています。

やなぎだ鍼灸整骨院では、

東洋医学 × 栄養 × 姿勢分析

の視点から、熱中症予防や夏の体調管理をサポートしています。

監修者

柳田直樹／鍼灸師（国家資格）
施術歴24年（令和8年現在）

やなぎだ鍼灸整骨院（大阪府守口市）

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